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西安新励成口才演讲高新校区

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来源:西安新励成口才演讲高新校区 发布时间:2023/3/15 13:35:53

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  在演讲时感到紧张是很正常的,但是要如何克服它,这才是关键。下面小编就给大家说一下当众讲话紧张发抖怎么办,希望对大家有所帮助。

  1. 自我陶醉

  在演讲中,面对满座的听众,往往会由于心理压力导致语言上的错误。这时可以想象自己已经取得了成功的情境,可以有效地提高信心。

  2. 放松呼吸

  演讲前做几次深呼吸很容易让人放松。要做到这一点,可以站起来,望向远方,放松并深呼吸,这样可以有效地缓解演讲时的紧张。

  3. 自我调节

  为了消除紧张,可以在演讲前创造一个良好的外部环境,让自己的情绪得到放松。例如,在演讲前,听一段轻松的音乐,看一些幽默的故事等等。

  4. 注意力转移

  为了在演讲前消除大脑的紧张感,有意识地将注意力集中在一个特定的物体上。比如可以享受场地的环境,也可以和人聊天,以缓释紧张感。

  5. 放松面部肌肉

  如果一个人很紧张,脸部也会紧张。其实适当地放松面部肌肉就可以缓解紧张,从左到右抬高嘴角,或者以微笑的姿势运动面部肌肉,可以适当放松一些。

  6. 语言暗示

  语言暗示也多种多样,包括自我暗示和他人暗示。例如,在演讲前,可以这样暗示:“今天的听众很熟悉。没有必要紧张。”“我做好了充分的准备,也很有信心。”“你能行!我们等着为你精彩的演讲鼓掌。”用言语暗示来消除紧张感。

  7. 回避目光

  一般一个刚上台的演讲者,情绪难免会紧张,尤其是观众的一些偶然因素也会人为地制造紧张。

  例如,听众发出的一些噪音会引起演讲者的情绪波动。这时,应该把目光移开,或者采用流动的虚视方法,有意识地避免眼神接触,以保持轻松的心情。

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